OM je morda najpomembnejša mantra. Po vedski filozofiji se je življenje v vesolju začelo s tem svetim zvokom. Svetovni prostor vibrira z Ohmom. Če želite začutiti harmonijo vesolja, odvrniti od vsakodnevnih težav, ponovite OM.
Navodila za uporabo
1
Mantra OM (v prepisu AUM) je začetek vesolja. Začeti je treba jutro ali dober nov posel z izgovorom te mantre. Om se ponovi na začetku meditacije ali joge, da se prilagodi vibraciji harmonije in svetlobe, da odstrani stranske misli v ozadju. OM očisti um in dušo, uskladi celotno telo in gibanje energije v njem.
2
Prilagodite se sprostitvi in meditaciji. Zagotovite mir in tišino v sobi. Sedite s hrbtom naravnost v položaju lotosa ali v katerem koli položaju, ki vam ustreza. Roke položite na kolena, dlani navzgor. Usklajevanje interakcije z Vesoljem bo pomagalo Dhyana-mudri, mudri znanja (poseben položaj prstov, v katerem sta palec in kazalnik povezana, srednji, prstan in mali prsti pa so zloženi skupaj in poravnani). Zaprite oči in dihajte počasi in globoko.
3
Tečaj joge lahko začnete, ko stojite. Stojte naravnost, poravnajte ramena, odstranite upogib v spodnjem delu hrbta. Občutite, kako se teža enakomerno porazdeli po stopalu. Roke zložite pred prsmi in s palcem usmerite k srcu. Ta položaj se imenuje Namaste. Zaprite oči, globoko in sproščeno dihajte.
4
Na izdihu globoko vdihnite in zapeljite OM. Glasnost zvoka ni pomembna. Poskusite, da ne pojete z grlom, pustite, da zvok prosto izhaja iz trebuha, zaradi česar lahko vibrira celotno telo. Iztegnite dih, vendar se ne obremenjujte. Mantro izgovorite mirno in svobodno. Med petjem OM-a poskušajte ohraniti razmerja zvoka: pustite, da zvok [M] traja trikrat dlje kot [O].
5
Ponovite petje mantre na koncu lekcije, pri čemer čutite harmonijo in hvaležnost celotnemu svetu.
6
Za recitovanje mantre ni posebnih pravil. OM se lahko vedno in povsod ponovi sebi. Karkoli naredite, občutite svojo povezanost z vesoljem, z Bogom. Če poznate njihov pomen, lahko uporabite druge mantre. Japa je posebna vrsta meditacije, ki sestoji iz ponavljanja svetih zvokov. V prometu, na sprehodu, v trgovini ponovite mantre vase, osredotočite se na notranje Vesolje, osvobodite svoj um od vsakodnevnih težav, obsesivnih misli in kaosa. Naj harmonija in ljubezen živita v vašem življenju.
