Mnogi so slišali o prednostih obiska kopeli, vendar je treba upoštevati pravila bivanja in podnebne razmere. Bodite pozorni na pravilno razporeditev prostora, čist zrak, vlažnost in temperaturo. Ne prezrite preprostih priporočil: ne obiskujte kopalnice, ko ste zelo utrujeni, po večjem obroku ali v lačnem stanju; po pitju alkohola.
Navodila za uporabo
1
Ko prvič vstopite v parno sobo, se ne povzpnite na zgornjo polico. Vaš srčno-žilni in dihalni sistem še ni pripravljen na padec temperature. Telo segrejte na spodnji polici. Tako boste dosegli potrebno širitev krvnih žil in naravno potenje.
2
Po bivanju v parni sobi 5-10 minut zapustite prostor za sprostitev. Poskusite se sprostiti. Po štirih do petih minutah se bodo pojavile pričakovane kapljice znoja. Če ste fizično šibki ali ste prvič prišli v kopalnico, omejite čas, ki ga porabite, na en vstop v parno sobo. Če se po obisku kopeli počutite dobro, zaspite in je vaš spanec zdrav in miren, naslednjič čas povečajte za eno ali dve minuti. Lahko se odpravite tudi na dvakratne obiske.
3
Če pogosto obiščete kopalnico, ne pozabite, da postopek ne bi smel trajati več kot dve uri. Hkrati parna soba ne sme biti daljša od 40 minut, ne glede na število obiskov. Ne zanemarjajte tega pravila.
4
Če se odločite za ležanje v parni sobi, postavite noge tik nad telesom in tako postavite posebno nogo. Ta položaj bo olajšal delo srca. Toda stajanje v parni sobi je zelo nezaupljivo. Dejstvo je, da je temperatura zraka na ravni glave veliko višja kot na ravni nog. Tako se izpostavljate nevarnosti vročinskega udara. Poleg tega so v tem položaju napeti sklepi in mišice, kar ne bi smelo biti.
5
Preden zapustite parno sobo, se najprej usedite, če lažete. Tako pripravite obtočni sistem. Z ostrim dvigom nog obstaja možnost izgube ravnotežja ali celo izgube zavesti.
6
Po končnem izhodu iz parne sobe popijte obogateno pijačo ali kozarec močnega čaja. Tako ohranjajte notranjo toploto. Telo je zdaj popolnoma sproščeno, zato se je bolje izogibati hladnim prostorom in prepihom.
