Boj je težko osvojiti brez posebnega treninga. Obstajajo splošna načela za pripravo na tekmovanja, čeprav usposabljanje za udarno in ohranjanje vere v zmago temelji na individualnih lastnostih človeka.
Potrebovali boste
- - usposabljanje;
- - zdravstveni pregled;
- - zaupanje v zmago;
- - običajni način;
- - poznavanje prednosti in slabosti sovražnika;
- - predhodni bojni načrt;
- - ogrevanje;
- - masaža;
- - športna uniforma.
Navodila za uporabo
1
Posebne priprave na boj se začnejo 10-15 dni pred tekmovanjem. Vključuje fiziološki, tehnični, taktični in psihološki trening. V času bitke mora biti vaše zdravje odlično. Zato predhodno naredite teste in poslušajte svoje počutje. Boleče stanje vodi v izgubo zaupanja in pozornosti.
2
Vseskozi trenirajte, saj se skozi vse športne aktivnosti razvijejo dobra vzdržljivost, hitrost in druge lastnosti, v zadnjih dneh pred tekmovanjem pa dosežejo le najvišjo formo. Ne kršite predhodno ustaljenih ritmov in oblik treninga, ne začnite se učiti nobenih novih tehnik ali dejanj. Usmerite pozornost na izboljšanje tehničnih in taktičnih veščin, v katerih ste dobri.
3
Pomembno vlogo pri pripravah na tekmovanje igra psihološka postavitev. Razvijte zaupanje v zmago in ohranite dober, razpoložen duh. Boj seveda nosi veliko odgovornost za športnika, vendar z njim ne preobremenjujte možganov.
4
Ohranite svoj običajni spanec, prehrano, vadbo in sprostitev. Njegova nenadna sprememba negativno vpliva na telo, ki potrebuje čas, da se prilagodi novemu urniku. Dovoljeno je le zmanjšati intenzivnost jutranjih vadb, da se športnik do konca dneva ne počuti izmučen.
5
Vnaprej ohranite potrebno težo: pridobivanje in spuščanje v zadnjih dneh pred pretepom ni priporočljivo.
6
Poskusite se čim več naučiti o prednostih in slabostih sovražnika in razviti taktični načrt boja. V naglici se pripravite na boj, preverite, ali ste vzeli vse stvari s seboj, da vas ne bo nerviral kakšen pozabljen predmet. Pred pretepom prosite, da naredite predhodno kratkotrajno masažo. Pripravil bo mišično-ligamentni aparat na naporno delo in zmanjšal stopnjo živčnega vznemirjenja.
Bodite pozorni
Pred pretepom se morate ogreti. Traja 20-30 minut in vključuje sklop znanih vaj. Izračunajte čas ogrevanja, tako da interval med ogrevanjem in začetkom boja ne presega 5 minut. Ker dolgo pasivno čakanje sprosti športnika.
Koristni nasvet
Raje športna oblačila, ki so udobna in ne omejujejo gibov, zaželeno je, da je že preizkušena v prejšnjih bitkah.
